Trenuje dopiero 3 tyg na silce. Mam trening ogolno rozwojowy. Diete tez mam :P i to moje pytania: 1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80. 2. Czy moge zamienic skakanke zamiast [...]
Siema. Mój znajomek mnie poprosił by wystawić dietę do oceny. Do tej pory jadł na czuja. Jest fajnie zbudowany jak na prawie 50 lat. Kupe życia spędził na siłowni i na treningach, ale nigdy nie miał zbilansowanej diety. Doszedł do wniosku, że od zawsze chciał taką mieć, a że nigdy nie jest za późno to chce ją teraz %-) Pracuje codziennie w dni [...]
Czy jest możliwe budowanie masy z redukcją? Ostatnio wdałem się w ostrą dyskusję z znajomym. Utrzymuje on wersję, że trening na masę, ale z dodatkiem odpowiedniej suplementacji powoduje budowę mięśni, jednocześnie redukcję tłuszczu. Czy to możliwe? Upierał się wersji: 1 tabs thermal rano przed śniadaniem ( co podobno przyśpiesza od razu metabolizm [...]
zaczelem cykl prop 100mg e2d dostałem bez problemu Zinas forte w aptece, ladnie sie usmiechnelem i nawet o recepte sie nie zapytala 27 jonów cynku 50 tabletek jak go brac do tego cyklu? kiedy? pisze ze najlepiej po posilku ale posilek ma byc bezbialkowy 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 77 [...]
[...] rok będę musiał zdać pewien test sprawnościowy, niby prosty ale chciał bym od dzisiaj się już do niego przygotować i proszę was o pomoc w wybraniu odpowiednich ćwiczeń i treningu aby jak najlepiej się do niego przygotować. Test będzie polegał na biegu na 1000 m. czas ok 2,5 min bieg na 50m czas ok 6,8s. podciąganie min 25x przepłynięcie 50m. [...]
Od dwóch dni biore niestety przeklęty antybiotyk bo mam zapalenie płuc.. kreatyne póki co odstawiłem na czas brania antybiotyku jak i trening (ubolewam z tego powodu).. piję tez białko, czy podczas brania antybiotyku mogę pić białko ? Czytałem, że produkty mleczne niby spowalniają działanie antybiotyku. Proszę o rady.
trenuje od miesiaca trening dla pocz mawashiego i mam pytanie mam 15 lat i 45 kg wagi czy jak wypije jedno piwo to bedzie cos widac a jak tak to po jakim czasie zejdzie zejdzie ??????????????? i czy przeszkadza to w treningu ??????????
[...] tylko w domu, Mam problem jesli chodzi o grubości lapy na poczatku zaczynałem jak miałem 30cm w lapie teraz mam 34 ale lapa stoi w miejscu już od czerwca zmieniałem treningi na rózne sposoby ćwiczyłem na jednej sesji treningowej biceps z tricepsem teraz aktualnie robie klata triceps , plecy biceps ale lapa stoi w miejscu diete trzymam [...]
[...] do tego 3 razy siłka(pon,sr.pia.)i 3 razy HIIT(wt.czw.sob.) do tego wszystkiego chce zastosowac scorcha i jak myslicie dorzucic do tego bcaa? a jak tak to jakie i jeszcze jedno pytanie wiem ze nie ten dzial ale jak juz tu pisze to dodam.. czy interwały traktowac tak jak normalny trening? tzn. przedtreningowy 2h przed i po treningowy zaraz po?
[...] Od razu mi się spodobało, gdyż lubię duże ciężary. Przez ten tydzień robiłem rampę,lub maksymalnie 8 powtórzeń z progresja w zależności od cwiczenia, oraz na ćwiczenia izolowane 12-15. I teraz mam pytanie jak zdecydowałem się na taki trening to jak ma to wyglądać z odpoczynkiem między seriami oraz ćwiczeniami ??
Witam mam pytanie do Was chciałbym abyście mi poradzili co do cyklu ogólnie wolałbym zdobać mase niż siłe bo jestem dosyć szczupły i bardzo był bym wdzoieczny jak ktoś poradzi oto przebyte dotychczas cykle 1 meta 100 2 meta 200 + omka 20 jest to mój trzeci cykl oto ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: [...]
[...] naczczo 4400 kcal i waga stoi a nawet zauważyłem po miesiącu, że zacząłem się lekko wycinać.( progres 16kg wagi przez 3 lata). Ćwiczę fbw przeplatane tygodnie w jednym 4 treningi w drugim tygodniu 3 treningi. ( trening był zmieniany ok 8 tyg temu wiec to nie wina treningu) progres na fbw zanotowałem, ale waga stoi :( dieta głównie ww nabijam [...]
[...] że przy tej wadze czasem zdarza mi się czuć kolana. Odpuściłem przysiad i robię nogi na leg press machine. Tylko, że to i nie ciul ciul w połowie nawet nie to samo. Lubię trening ze sztangą, bardzo. Brakuje mi przysiadów, jakiś tydzień temu próbowałem zrobić serię i zobaczyć jak będzie. Czułem lekki ból kolan, no ale kurde wiadomo, że mogę je [...]
[...] są dość aktualne więc nie będę ich przyklejać obecnie 3 dniowy split pon : plecy barki sroda : klatka triceps piatek : nogi biceps przedramię generalnie nie podszedł mi ten trening więc czas go zmienić moja propozycja : ograniczenia sprzętowe żadne, czasowe 3 dni w tygodniu . Chcę spróbować podziału na zestaw A i B. Czyli było by A W B W A W W [...]
[...] 21 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5cm -klatka: 104cm -udo: 55cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: ukladana przez dietetyka z potreningu.pl/5 posilkow dziennie. 7. Nie przebyłem żadnego cyklu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa Mam do dyspozycji : Metaxon-10 Malay Tiger 100 tabletek [...]
[...] Niegdyś trenowałem pływanie ok 9 lat, potem miałem przerwę i zaczęła się zabawa z siłownią i sportami walki. Obecnie postanowiłem powrócić do dawnej formy i zaczynam ostre treningi. Codziennie rano 6.30 oraz wt czw 15.00 trening na basenie, pon sr pt siłownia. Raczej na pewno zakupie jakieś BCAA no i dalej mam pytanie do osób znających się na [...]
[...] jak do tej pory trenowałem splitem 1,5x partia/tydzien. Zapisałem się na boks który będzie odbywał się w wtorek i czwartek a w sobote mam krav mage. Z moją kondycją jest bardzo słabo, chciałbym to zmienić. Jaki trening polecacie do takiego rozkładu jazdy, ja myślałem żeby ćwiczyć na siłowni tylko w poniedziałek i piątek? I jakim treningiem ?
[...] tej diecie już od kilku tygodni i schudłam tylko na początku jakieś 2 kg (co było pewnie w większości wodą). Regularnie 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, mam rozpisany trening do tego przynajmniej na dwóch treningach robię jakieś 20 minut intensywnych interwałów na bieżni. Proszę powiedzcie co mogę robić źle i jak można mi pomóc, bo już [...]
[...] na silce. Do tego suplementuje NO, BCAA, Kreatyne i gainera. NO najlepiej na pusty a dopiero pol godz pozniej mozna jesc wiec nie wiem jak to pogodzic ze sniadaniem. Co myslicie, jak to rozplanowac. Trening okolo 45 min po wstaniu, jak dorzucic nadtlenek azotu i co na sniadanie (ale nie slodkiego) zeby sie strawilo przed treningiem. Dzieki z gory
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g na kg licze tylko bialko z miesa -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.omka 1amp na tydz 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
